Диета Сибарит

диета СибаритСоциологические исследования показывают, что абсолютное большинство женщин хотя бы раз в жизни пытались сидеть на той или иной диете. Многие даже достигали определенных результатов, но довольно большой процент худеющих после окончания диеты возвращается к привычному режиму питания и набирает вес. Диетологи давно доказали, что снижение веса до желаемой отметки – это не конечная цель. Гораздо важнее понять, что вес нужно удерживать, а для этого необходимо соблюдать определенные ограничения в питании на протяжении всей жизни. Но, разумеется, вести постоянный учет калорий под силу только людям с колоссальной силой воли. Большинство же рано или поздно от этого устает, поэтому возвращение веса и происходит так часто. Однако сейчас разрабатываются диеты, задача которых – дать человеку возможность поддерживать своё тело в форме даже после того, как излишки веса уйдут, и одной из такой диет является диета Сибарит.

Если судить по названию, что эта диета предлагает не держать себя в рамках, а наслаждаться едой. «Сибарит» разделен на две части: на первом этапе происходит интенсивное похудение; длится он по желанию от недели до полутора месяцев и похудеть за это время можно на 2-12 килограмм. Далее следует второй этап – поддерживающий, во время которого достигнутый результат должен закрепиться.

Как же питаться по диете Сибарит?

Для начала нужно забыть о голодании: в день должно быть четыре приема пищи, но ужин не должен быть слишком поздним. Главным компонентом программы является коктейль «Сибарит», который надлежит употреблять в течение всего дня. Готовится коктейль из следующих компонентов:

– нежирный мягкий творог – пятьсот грамм (можно заменить на йогурт без наполнителей или кефир);

– фрукты и ягоды (выбираются по желанию худеющего) – триста-четыреста грамм.

Эти компоненты необходимо смешать и разделить на пять частей. Никакого сахара, еда или заменителей добавлять не нужно – коктейль будет достаточно сладким из-за присутствия фруктов. Кстати, в нем содержится довольно много белка, необходимого для работы мышц, но совсем мало углеводов, которые перерабатываются нашим организмом в жиры.

Теперь приступаем к первому этапу диеты. Коктейль стоит готовить ежедневно, тем более, что это не занимает много времени. Всю массу нужно делить на пять частей, которые и употребляется в течение дня.

Завтрак

Две порции коктейля плюс чашка кофе или зеленого чая без сахара.

Второй завтрак

Зерновой хлебец плюс салат из овощей с ложкой оливкового масла плюс несколько любых орехов плюс столовая ложка перемолотого семени льна.

Обед

Минут за двадцать до обеда нужно съесть порцию коктейля, а сам обед состоит из салата, желательно с большим количеством зелени, блюдо из тушеных овощей (крахмалистые использовать не следует, но грибы допускаются). Можно также выпить чашку нежирного мясного бульона. Использование соли надо свести к минимуму.

Ужин

Оставшиеся две порции коктейля плюс чашка горького шоколада (на воде или обезжиренном молоке).

Как видно, объемы пищи довольно велики, поэтому чувство голода при такой диете практически исключено. Кроме того, нужно употреблять до двух литров чистой воды без , в которую допускается капнуть несколько капель лимонного сока – вода отлично очищает организм и снижает желание перекусить.

После того, как желаемый вес достигнут, нужно переходить ко второму этапу, с помощью которого вес закрепится. На поддерживающем этапе питаться можно любыми продуктами, но целесообразно ограничить потребление сладостей, жирных и соленых продуктов, которые, несомненно вредны, для любого человека. За двадцать-тридцать минут перед любым приемом пищи вне зависимости от того, собираетесь ли Вы выпить чашку кофе с подругой или отправляетесь на обед к родителям, нужно съесть порцию коктейля. Желательно по-прежнему не есть в позднее время, а если Вы понимаете, что накануне все-таки слегка переели, то устройте себе разгрузочный день. В разгрузочный день нужно есть только коктейль Сибарит и пить чистую воду либо зеленый чай.

 

Добавить комментарий