Голодая нельзя похудеть

голодая похудетьОчень много парадоксов можно найти в похудании. И одним парадоксом является момент, когда чтобы похудеть, надо наоборот кушать, когда даже не особо-то и хочется. Многие полные люди не кушают утром, а пропускать утренний прием пищи нельзя. И зачастую можно наблюдать такую картину. Толстый человек, не поев с утра, решил, что теперь он ходит полдня и, голодая, надеется похудеть. Хвалит себя за это и думает, что полдня сбрасывает лишний жир. А как это просто, надо всего лишь отказаться от завтраков.

Затем он начинает мучиться от голода и в обед просто нажирается и не перестает это делает до самой ночи. Потом с ужасом вспоминает, сколько калорий съел за весь день, но, увы, уже поздно, и можно только сделать вывод, что нужно питься размеренно. Его одолевает сильный ужас и укоряет себя различными словами с надеждой, что завтра наступит, и он не станет так много есть. И конечно это самообман. Начинается утро, он просыпается и в неголодном состоянии думает, что сегодня нужно просто кушать поменьше, потом ходит до обеда с пустым желудком. Радуется тому, что можно худеть, голодая, и ничего не есть.

В обед появляется чувство голода, а вечером очередной жор. Такие моменты могут повторяться изо дня в день, год, два и так далее. Годы идут, жир накапливается. Сделаем простой вывод: если утром не кушать, то вечером наступит жор, и он будет страшным. Вечерний жор наступает из-за неравномерного питания днем, и как следствие набор лишнего веса. Чтобы избавиться от излишнего веса нужно просто перейти на равномерно питание. Интересно то, что если кушать по утрам и делать ланч, то лишние килограммы начнут исчезать.

Всем нам кажется, что если еще и завтрак добавить, то можно очень сильно передать. Ведь полные и так переедают, а тут еще ланч. Интересный парадокс получается, что с добавлением завтрака и ланча общее число съеденных калорий за сутки уменьшается. Это помогает кушать меньше и не переедать. Перекус нужно устраивать примерно в 11 часов дня. От чувства голода начинается последующее переедание.

Разберемся чем опасен голод и почему его нельзя допускать?

Когда мы ощущаем голод, то в крови понижается уровень гормона лептина. Именно лептин говорит нашему мозгу, что желудок сытый. Когда мы хотим кушать, то уровень лептина уменьшается и начинаем поглощать пищу. Потом организм наедается, и уровень гормона выравнивается. Уровень гормона повышается медленно, а кушаем мы очень быстро, поэтому можем съедать намного больше того, что нам требуется. Не нужно себя ругать за, то, что переедаем. Просто гипоталамус еще не успел дать команды о наступившей сытости.

Это поведение гормональной системы считается нормальным, и винить себя не стоит. Нужно кушать равномерно и не торопиться. Мы ведь не ругаем себя за то, что потеем в жаркий день. Гормоны нельзя остановить, а нужно пользоваться знаниями для своего блага. Чтобы избежать перееданий, можно жевать медленно, делать перерыв пока меняются блюда и так далее. Вторым парадоксом считается, что голод препятствует снижению веса, да это правда. Нужно научиться сбрасывать вес с комфортом, не голодая. Этому должен научиться каждый, кто хочет похудеть.

Все истязания себя приведут только к личностному кризису и не более того. Длительное время изнемогать на тренировках и при этом, голодая, не получиться ни у кого. Комфортное похудение – приведение своего организма к правильному здоровому образу жизни. Стройное и красивое тело будет являться результатом повседневных упражнений или простой жизни. Похудание с комфортом – единственный способ обрести стройность!

 

Добавить комментарий