Как избавиться от жира на животе?

0008732139H-849x565Избавиться от жира на животе сложно, но можно!

 

О всевозможных способах похудения сказано не мало. Неоднократно мы читали и перечитывали массу материалов, источников, статей, отзывов о том, как уничтожить эти злосчастные ненавистные нам жировые отложения. Огромное количество людей, к счастью, уже перестали верить в чудеса похудения, связанные с невероятными и чудесными таблетками, 25 кадрами, термопоясами и другими чудодейственными способами для слишком ленивых или слишком занятых. В конечном итоге, уже ни для кого не является секретом, что для того, чтобы таки навсегда расстаться с ненужными нам килограммами жира существуют старые, как мир, но вполне себе безопасные и эффективные способы, которые легко систематизируются.

Прежде всего, необходимо раз и навсегда усвоить то, как именно худеет человек. Это позволит понять, по какой причине любые физические нагрузки на все мышцы пресса никогда не избавят нас от свисающих складок жира на животе и талии. Так же станет понятно, что механические способы воздействия на прослойку жира в организме, такие как, обертывание или термопояса, или различные стимуляторы, точно также, в большинстве своем, бесполезны.

Итак, организм человека устроен таким образом, что избавиться от жира в одном месте просто невозможно. Если жир расщепляется, то равномерно и по всему телу. Этот процесс «сжигания» невозможно как- то регулировать, контролировать или направлять в нужное нам русло, избавляясь от жировых в запасов в отдельных местах. Все процедуры, механического воздействия на жир внутри организма, типа бань, всевозможных массажей и пр. направлены на процесс доставки в жировые ткани жиросжигающих гормонов, ускорить кровоток в жировых тканях. Зависит он исключительно от тех самых пресловутых индивидуальных особенностей. Поэтому, механическое воздействие, конечно, помогает ускорить процесс, но решает проблему. Говоря проще, если наша самая проблемная зона – живот, то накачанные кубики пресса мы сможем увидеть только после того, как в других местах нашего тела лишних жировых запасов уже не останется.

Итак, к основным, давно известным правилам неизбежного похудания относится тот факт, что тратить необходимо больше калорий, чем мы потребляем. Говоря проще, – нужно меньше есть. Или больше двигаться. Всё. И совершенно не имеет значения, когда будет съедена сдобная булка с маслом, если она укладывается по максимально допустимой для вас ежесуточной норме калорий. Но, при этом, булками с маслом или конфетами, лучше, все же не злоупотреблять, а отдавать предпочтение здоровому питанию. Кроме этого совершенно недопустимо пренебрегать физической нагрузкой. Любой. Безусловно, отказаться от шоколадки или жареной курицы с картофельным пюре гораздо легче, чем заставить себя пойти в спортзал. Но отказаться от жареной курицы и от лифта, или пройти одну остановку пешком – по силам гораздо большему количеству людей. Хорошим мотиватором в этом случае может являться тот факт, что наличие некоторой мышечной массы ускоряют процесс избавления от ненужного жира. Для человека, принципиально избегающего целенаправленные физические нагрузки, просто больше двигаться в повседневной жизни – прекрасное решение. В этом деле хороши любые способы: и ежедневные пешие прогулки, и игры с детьми на свежем воздухе, и садово – огородные работы и даже мытье полов дома – любые способы заставить себя больше двигаться, а не валяться на диване перед телевизором, уплетая плюшки со сладким чаем.

И, наконец, в борьбе с опостылевшим жиром категорически недопустимы голодовки. Жесткие низкокалорийные диеты действуют следующим образом: недополучая необходимые калории организм неизменно худеет, это правда, ведь организм заведомо получает меньше калорий, чем будет потрачено. При этом формируется дефицит необходимых питательных веществ, витаминов, минералов. Безусловно, мы худеем, но не за счет уменьшения слоя жировой ткани, которая продолжает спокойно вылеживаться в области живота, талии или бедер, а за счет мышечной ткани. В результате качество тела значительно ухудшается вместе с внешним видом, сильно снижается индивидуальная норма ежедневных калорий, придерживаться которой становится все сложнее.

Вряд ли, прочитав эту статью, вы узнали что-то кардинально новое. Об этом кричат на каждом шагу, все кому не лень, кроме мошенников, настойчиво рекламирующих чудесные таблетки, зеленый кофе, ягоды годжи или что-то еще. Избавиться от жира на животе достаточно просто – достаточно соблюдать три выше перечисленные правила: меньше есть, но не голодать и больше двигаться любым доступным и приемлемым способом. И при этом, очень сложно, заставить себя изменить свои годами формировавшиеся привычки. Но всегда следует помнить о том, что для того, чтобы начать, не нужно ждать понедельника, или первое число, или нового года. Начать можно уже сегодня, отказавшись от майонеза или шоколадки, что значительно снизит дневную порцию калорий, тем самым позволит вам начать худеть уже прямо сейчас.

 

Добавить комментарий