Как правильно худеть (советы для новичков)

как правильно худетьМногие девушки, желающие выглядит идеально, идут на невыносимые жертвы и всё ради того, чтобы самоутвердиться или же привлечь противоположный пол. И многие для этого выбирают, как им кажется, самый быстрый способ достижения успеха в похудении– диету, при этом абсолютно забывая о том, что одних ограничений в еде недостаточно. Если вы поставили перед собой цель – быть красивой, то не забывайте, что тут нужен комплексный подход. И самое главное надо знать, как правильно худеть без вреда для здоровья.

 

Во-первых, как уже говорилось – диета. Да, это отличный способ не только скинуть пару килограмм, но и привести свое тело в тонус, очистить его от накопленных раннее вредных веществ. Но важно помнить, что этого достичь можно только с помощью правильного сбалансированного питания, а не с помощью жестких ограничений в еде (иными словами — голодовки). А ведь именно на это и ведутся многие девушки. Многие ошибочно предполагают, что перетерпев пару дней жестких отказов, можно легко скинуть парочку лишних килограммов. Да, физически это возможно, но существуют так называемые «побочные эффекты»:

— быстрая утомляемость

— сонливость

— головная боль

— плохое самочувствие

— и самое основное, сброшенные килограммы возвращаются буквально сразу же.

 

И готовы вы терпеть это, зная, что все равно вы не сможете достичь желаемого результата? Скорее всего, нет. Поэтому пару советов для чуть более эффективной диеты. Для начала, сделайте для себя главным правилами несколько советов. Выпивайте стакан обычной воды перед едой, также можете добавить дольку лимона или лимонный сок в вашу воду. После этого приступайте к еде. Чем этот совет полезен ? Выпив воды, вы притупите чувство голода, и впоследствии съедите намного меньше запланированного. Кроме того, уже давно известно, что 2-2, 5 литров воды, выпитых в течении дня, ускоряют обмен веществ в организме.

 

Также очень важно кушать часто, но мало. Вы должны составить свой рацион так, чтобы на протяжение всего дня у вас было хотя бы 3 приема потребления еды, в идеале – 5. Важно еще, употреблять при этом примерно 2, 000 – 2, 500 кКл за сутки. Тогда вы сможете кушать все, что пожелаете, не ограничивая себя в рационе. Но все-таки не забывайте, что лучшими помощниками для достижения прекрасного результата – будут свежие овощи и фрукты, а также потребление в пищу белковых продуктов: яиц, куриного мяса, рыбы и морепродуктов, творога и твердые сорта сыров.

 

Придерживаясь всех этих советов можно достичь желаемого результат намного быстрее, при этом вы сохраните свое здоровее и оградите себя от стрессов и улучшите себе настроение.

 

Но не стоит также забывать и про физические нагрузки. Многие опытные тренера утверждают, что всего 30 % успеха зависит от диеты, а вот 70% -все-таки это спорт. Но не сразу бежать в спортзал или фитнес-центр ( во-первых, хороший фитнес-центр может для некоторых быть не по карману, во вторых – это может отнимать много времени). Поэтому для начала, можно начинать с малого. Самый простой способ это утренняя зарядка. Многие от нее отказываются, считая не эффективной, ссылаются на лень, другим трудно утром встать и заняться своим телом. Однако выделив 15 минут утреннего времени на себя и выполняя самые элементарные упражнения, вы не только подтяните свое тело и зарядите свое тело энергией на весь день.

 

Так что придерживайтесь этих элементарных советов и достигайте желаемых результатов.

 

Добавить комментарий