Меню на 7 дней японской диеты

health-653518_640Среди азиаток очень редко встречаются женщины, которые имеют избыточный вес. Никто точно не знает, в чем секрет их идеального веса. Но вы в любой момент можете использовать для похудения 7-дневную диету, которая была разработанная японцами.

 

Пребывая на японской диете, вы можете похудеть за 7 дней на 5 килограмм. Но в этом случае, если вы и дальше будете продолжать соблюдать рацион – вы удержите свой достигнутый результат на более длительное время. В этой диете запрещены сладкие, мучные, жирные и соленые блюда.

 

Хоть это и довольно обычная и несложная в соблюдении диета, но для достижения желаемого результата необходимо строго придерживаться все её принципов. Для того чтобы то время, когда вы будете придерживаться японской диеты, не обратилось для вас пыткой, необходимо построить свое питание на примере японского стиля. В процессе питания можно даже слушать японскую музыку, смотреть фильмы Азии, кушать с помощью палочек. В таком случае эта диета окажется для вас более интересной и занимательной, чем какая-нибудь другая. Итак разберем меню на 7 дней японской диеты.

 

Для того чтобы ваше вхождение в эту диету не было стрессом для организма, необходимо перед этим ограничить количество употребляемых в еду соли и мяса. Больше употреблять овощей и вареного риса, и не забывать о воде. В её каждодневном рационе должно быть не менее 1,5 литра

 

1-й день. В первый день этой диеты с утра нужно выпить стакан воды, а позавтракать чашечкой кофе. В качестве обеда нужно скушать 2 яйца, лёгкий капустный салат и 200 г сока, лучше сделанного собственными руками с томатов. Ужинать нужно рыбой, которую необходимо отварить или приготовить на пару.

 

2-й день. На второй день помимо чашки кофе на завтрак нужно ещё непременно скушать один сухарик, сделанный со ржаной муки. В качестве обеда необходимо употреблять капустный салат и отваренную рыбу. В состав ужина в этот день входит 100 г вареного мяса (говядина) и кефир, имеющий 1% жирность.

 

3-й день. Завтрак третьего дня такой же, как и предыдущий. В обед нужно приготовить себе на сковородке кабачок, поджарив его на оливковом масле, а поужинать — 2-мя вареными яйцами и говяжьим мясом (200 г) и салатом, приготовленным с помощью капусты.

 

4-й день. Четвертый завтрак этой азиатской диеты состоит только из чашечки кофе, в состав обеда входят 15 г сыра, два вареные яйца и морковка. Поужинать надо 2-мя яблоками.

 

5-й день. Завтрак пятого дня не такой, как предыдущие. Утром нужно съесть вареную морковку с соком лимона. Пообедать в этот день нужно приготовленной рыбой на пару и соком из томатов. Ужин имеет такое же меню, как и в четвертый день.

 

6-й день. Завтракать нужно чашечкой кофе, обедать 500 г курицы (вареной) и фруктами, ужинать – капустным салатом и парой вареных яиц.

 

7-й день. В последний день этой диеты можно позволить себе стакан зеленого чая. Обед седьмого дня состоит из 500 грамм говяжьего мяса и различных фруктов, а ужин – любое меню, которые предлагались раньше, за исключением третьего дня.

 

После того как вы выйдете из этой диеты, у вас много чего измениться в ваших вкусовых пристрастиях и самочувствии.

Добавить комментарий