Обида в семейных отношениях — что делать?

обида в отношенияхПри общении с разными людьми мы нередко обнаруживаем чувство внутреннего протеста, сопротивления, когда нам не нравится что-то в их словах или поведении. Мы испытывает недовольство и раздражение, которые могут перерасти в обиду. И если эти чувства возникли от общения с посторонним или просто знакомым человеком, то мы просто эмоционально от него отстраняемся, прекращаем дальнейшее общение, либо сводим его к минимуму. Но как быть, если это происходит в общении с самыми близкими людьми? Подсознательно мы понимаем, что если постоянно подавлять в себе чувство протеста, внутреннее напряжение накапливается и возникает хроническая обида, между партнерами воздвигается эмоциональная стена. Если поведение близкого человека не просто раздражает, а кажется невыносимым, обида вызывает гнев.

 

С этим неизбежно сталкиваются все участники семейных отношений: супруги, родители, дети. Обида в семейных отношениях ставит под угрозу существование близких связей между людьми, отчуждают их друг от друга.

Как преодолеть накопление обид и сбрасывать эмоциональное напряжение? Суть в том, что в основе испытываемых нами неприятных эмоций таится любовь, стремление к близости. Когда мы расстроены, мы испытываем одновременно несколько эмоций, расположенных в душе как бы слоями, словно земная кора. На передний план выходит обида (горечь, разочарование, ее спутник гнев), еще глубже — страх и неуверенность, делающие нас уязвимыми. Затем чувство раскаяния (сожаления, ответственности), и под всем этим — сама любовь. Обиды остаются неразрешенными из-за того, что люди не говорят вообще либо не полностью проговаривают всю правду о переживаемых ими эмоциях.

 

Как правило, в процессе разрешения конфликта мы концентрируемся только на первом эмоциональном слое — обиде. В результате только говорим друг другу еще больше неприятных слов. Не выразив всю гамму эмоций, мы не сможем полностью избавиться от обиды и спрячем ее внутри себя. Вот пример, как полностью выражать свои чувства:

1. Мне обидно, что ты (партнер) недоволен мной.

2. Мне страшно, что я не такой как тебе хотелось бы.

3. Мне жаль, что я не могу сделать (или не сделал) что-то для тебя.

4. Я хочу быть (сделать) для тебя…, чтобы нам было хорошо.

5. Я люблю тебя, мне важно твое мнение.

 

Делитесь своими эмоциями с партнером еще на стадии сопротивления, не подавляйте это чувство в себе. К сожалению, чаще всего мы не говорим партнеру о своей обиде, либо не говорим о ней всей правды, либо вообще не умеем о ней говорить, а потому идем на поводу наших эмоций: отключаемся от партнера и эмоционально и физически. Это может проявляться как в активной форме — открыто отвергаем партнера, угрожаем уйти, ругаем его, жалуемся на него всем знакомым, стараемся все меньше видеться с ним, во время ссор выходим из комнаты, хлопнув дверью, так и в пассивной — с головой погружаемся в работу, чтобы меньше проводить времени дома, заводим роман на стороне, не стремимся к общению и контактам с партнером, втайне мечтаем порвать отношения с ним и начать жизнь заново. На этой стадии большинство супружеских пар распадается, а не распавшиеся — продолжают жить в состоянии эмоциональной глухоты, радость и острота ощущений навсегда уходят из их жизни. Когда человек перестает испытывать к партнеру эмоции, он перестает любить.

 

Добавить комментарий