Офисная диета — худеем на работе

офисная диетаСидячий образ жизни, быстрые перекусы на работе ведут к отложению лишних кило и набору веса. И когда весы превышают норму, возникает вопрос, как вернуть изначальный вес. Офисная диета разработана для, у кого мало времени на приготовление пищи дома и для правильного питания на работе. Спастись от излишнего веса можно путем следования данной диете:

— День первый: кушать отварную гречку весь день;

— День второй: питание тоже только гречкой;

— День третий: вареная рыба весь день, вода, можно есть грейпфрут, ибо он считается сжигателем жира;

— День четвертый: овощи, помимо картофеля, в любом виде;

— День пятый: молочный, разрешается кефир, йогурт, творог, только все нежирное;

— День шестой: любые фрукты, помимо бананов и винограда;

— День седьмой: вареная курица весь день.

Возможно пить воду, кофе или чай, но несладкие, также нельзя добавлять в блюда соль. Замените ее специями или травами, для придания еде вкуса. Длительность диеты составляет 2 недели, на вторую неделю меню такое же.Потеря веса будет примерно от 3 килограмм.

 

Сидячая работа.

 

Вообще, для работников, постоянно сидящих за своим рабочим столом, рекомендуется обязательно соблюдать количество калорий, потребляемых за день. Еще необходимо распределить уровень белков, жиров и углеводов, принимаемых в пищу. Перекус печеньем или булочкой лучше заменить фруктами или нежирным кефиром. Диету для сидячих работников можно составить и самостоятельно, исключив все нежелательные продукты. Все напитки рекомендуется пить несладкими, а количество выпитой жидкости за день должно составить не менее 2 литров. Выпивая хотя бы стакан воды перед каждой едой, вы съедаете меньше еды. Откажитесь от тортов, шоколадок и прочих калорийных продуктов, пирожки и пиццу оставьте коллегам, а сами сходите в кафе или закажите обед в офис, где обязательно будет суп и салат из овощей. Ведь неправильное питание доводит не только до излишнего веса, но и к перебоям со здоровьем. Последствиями таких перекусов могут стать гастрит или язва, болезни большинства офисных работников, не заботящихся о здоровье. В обеденный перерыв сделайте небольшую зарядку, а вообще, постарайтесь уделять внимание тренажерам, бассейну или небольшой пробежке по утрам перед работой.

 

Еще об офисной диете.

 

Можно предложить еще такой вариант диеты для офисных работников:

Утром: хлопья с молоком или яйцо и половина стакана апельсинового сока. Если предпочитаете хлопья, то не более 30 гр. Разрешается кусочек хлеба с маслом, причем хлеб должен быть ржаным или с отрубями.Днем: салат и овощей, немного сыра, овощной суп, вареная курица.Вечером: рис с овощами или грибами.

Между едой возможно съесть какой-либо фрукт. Это примерное меню диеты, рассчитанной на 5 дней. Блюда можно менять, например, вечером приготовьте отварную рыбу с овощами или куриное мясо. На завтрак возможно съесть ломтик сыра или нежирный йогурт. Отказавшись от шоколада, возможно заменить его сухофруктами, которые также стимулируют работу мозга. Нужно полностью ликвидировать из своего меню продукты фаст-фуда: пиццу, гамбургеры, картофель фри. Лучше перекусите низкокалорийным печеньем или бутербродом из хлебца с сыром или отварной курицей.

Почти 70% работников, ведущих сидячий склад жизни, жалуются на появление излишнего веса и трудности со здоровьем. Если на работе нет времени встать и размяться, проведите небольшую прогулку после работы, хотя бы просто пройдите пару остановок пешком.

 

Соблюдение любой диеты предполагает не только согласованное питание, но и занятие спортом.

Конечно, порой на работе так обессилишь, что поскорее бы достигнуть дома. Но ведь вы двигаться, а перемещения с рабочего стула в автомобиль, а следом на домашнюю кровать не приведут к хорошему. Начните с соблюдения правил питания. Вообще, отзывов о диете для сидячих работников не очень много, потому что разнообразных диет достаточно, и не все придерживаются именно офисных. Но те, кто попробовал, считают, что это хорошая диета и позволяет сбросить около 5 кг за весь срок диеты.

 

Добавить комментарий