Основные причины переедания

причины перееданияКак прекрасно прийти домой после тяжелого рабочего дня, плотно поужинать, принять горячую расслабляющую ванну, устроиться поудобнее перед телевизором, завернувшись в плед, жуя что-нибудь вкусненькое… Стоп, как снова жуя? Прием пищи был не так давно!? Вот и снова не заметили, как очередной кусок вкуснятины попал в наш организм. А ведь как хочется иметь красивую фигуру на зависть (или же радость, смотря с кем общаться) окружающих! Но вместо красоты итогом «вкусных» перекусов будут лишние килограммы, целлюлит и временное улучшение настроения. Перспектива не слишком радужная, не так ли? Как понять, почему человек потребляет пищи больше, чем необходимо на самом деле?

Ответом на данный вопрос будут перечисленные ниже причины переедания, которые в итоге мешают иметь красивое и подтянутое тело и создают препятствие на пути к стройности и здоровью.

 

Плохое настроение, проблемы на работе

 

Достаточно часто в детстве мама, видя, что мы чем-то расстроены, плачем по различным причинам, предлагала нам съесть «вкусняшку». И ведь правда, после следования такому совету наше настроение улучшалось, проблемы растворялись и вообще, жизнь снова становилась прекрасной штукой! Но вот мы выросли, а привычка осталась — как только у нас плохое настроение, проблемы — рука непроизвольно тянется к холодильнику. То есть в данном случае еда выступает в качестве антидепрессанта.

Избежать переедания отрицательных эмоций просто, достаточно лишь сделать несколько физических упражнений — в этот момент в организме вырабатывается гормон, отвечающий за радостные эмоции и хорошее настроение.

 

Скука

 

Чем больше дел человек делает в течение дня, тем меньше времени у него остается на вредные и ненужные перекусы. В противоположность ему, ничем особо не занятый и имеющий на кухне битком набитый продуктами холодильник человек будет есть часто и много.

Напрашивающийся сам собой вывод — найти себе интересное занятие, отвлекающее нас от мыслей о еде.

 

Пренебрежение завтраком

 

Не получая утренней порции еды, организм не получает необходимой энергии для нормального функционирования и поддержания сил на протяжении рабочего времени. Как правило, в течение дня потребляется различный фастфуд, а вечером после прихода домой съедается немыслимое количество еды.

Нужно перестроить свой организм на другой режим питания, включающий в себя полноценный завтрак. Если настроиться на него сразу будет тяжело, надо начинать с малого — съесть легкий творожок, выпить чашку чая или ароматного кофе.

 

Переедание по инерции

 

По этому поводу есть один замечательный, хотя и «бородатый» анекдот: в детстве нас кормили: ложечка за маму, ложечка за папу, ложечка за брата (дедушку, бабушку, соседского ребенка); вот так и приучаешься есть за троих. Узнали свое детство, не так ли? Да и оставлять что—либо на тарелке тоже не поощрялось нашими родителями. Растущему организму это, несомненно, на пользу, но со взрослым человеком это рано или поздно сыграет злую шутку.

Современных детей зачастую кормят, включая им телевизор с мультиками (или рекламой, смотря что лучше воспринимается) и во время просмотра сего действия на экранах кормят своих чад. Тоже неплохой выход. Но во взрослой жизни большинство также имеют привычку смотреть телевизор во время приема пищи, читать газету или книгу, разговаривать. В итоге легко увлечься и съесть гораздо больше, чем нам необходимо.

Если же никак не получается за трапезой избежать просмотра ТВ или совместных разговоров, достаточно взять тарелку меньших размеров — туда еды уйдет меньше.

 

Заниженная самооценка

 

Часто человека преследуют неудачи, все валится из рук, отношения с окружающими становятся натянутыми, — наступает черная полоса. Нарастает ощущение неуверенности в себе, своих силах, и многие думают: раз все плохо, то можно подбодрить себя вкусной едой, проще заесть проблемы, чем думать, как решить их.

Не стоит компенсировать свои проблемы обжорством, нужно искать пути их преодоления. Если самому найти выход не получается, можно попросить совета у близких людей, друзей или у психолога.

 

Острое желание побаловать себя

 

Часто случается, что нас повышают на работе, поднимают зарплату, выплачивают денежную премию за какие-либо успехи в профессиональной деятельности. И как же не отметить сие торжество с друзьями или коллегами? Как не сходить в кафе и плотно не поесть?

Часто получается, что за определенный успех мы себя награждаем едой — и снова у нас на боках так ненавистные нам лишние килограммы.

Если хочется побаловать себя за достижение, можно купить обновку для себя, нужную для квартиры вещь, сходить на концерт, выставку, в театр. Этого ведь тоже так хочется, правда? Или же можно отложить деньги, предназначавшиеся на еду и развлечения, — у нас в туманной перспективе есть ремонт в комнате или квартире, не так ли?

 

Стрессовые ситуации

 

Попадая в стрессовую ситуацию, организм у людей реагирует одним способом — начинает требовать легко усваиваемых углеводов (печений, шоколадок и прочего). Эта реакция вполне естественна для человека. Перекусить можно, но только легким салатом или фруктами.

 

Праздничное застолье

 

Это отдельный бич для населения. Чего только стоят одни новогодние каникулы! Жизнь в эти дни медленно крутится по сценарию еда—телевизор-диван-еда-сон. Зачастую и едим во время просмотра телепередач. Да и другие праздники также не обходятся без обильного застолья.

Но избежать застолья ведь так трудно! А попытаться же можно? Достаточно между перерывами на еду общаться друг с другом, устроить танцы или веселые конкурсы, требующие активного движения, выйти погулять.

 

Неудобно отказываться

 

Часто, зайдя к друзьям всего лишь на пару минут за какой-либо вещью, мы не замечаем, как оказываемся на кухне, а перед нами тарелка со свежей булкой, другая тарелка с аппетитными кружочками колбасы (вареной, копченой, сервелатом — или же со всем сразу), кусочками сыра. За дружеской беседой съедается не один бутерброд. А это так безвкусно с несладким чаем…

Тут уж остается уповать на себя и следить во все очи за количеством потребляемых бутербродов. Если же на столе есть зелень, помидоры, огурцы — отдать предпочтение им.

 

Завтра на диету

 

В этой причине себя узнает прекрасная половина человечества. Так хочется устроить себе праздник живота перед долгой и нудной диетой!… А что, раз завтра уже нельзя, то надо съесть всего и побольше сегодня!

Врачи не советуют так резко менять рацион питания, это изнашивает и старит организм раньше времени. Лучше не спеша переходить на полезные продукты, исключая из рациона все лишнее и ненужное. Со временем мы и сами не заходим всяких чипсов-сухариков-шоколадок. Идеальным будет постепенно перейти на здоровое питание и придерживаться его постоянно.

Очень важно выяснить причину переедания и стараться устранить ее; на это может уйти достаточно длительное время. Но в результате жизнь станет ярче, ведь в этом случае мы избавимся от болезненного пристрастия к еде, неизбежно найдем интересное занятие по душе и сбросим так ненужные и ненавистные нам лишние килограммы!

 

Добавить комментарий