Варианты полезных завтраков

варианты полезных завтраковВ настоящее время стал распространяться тренд правильного питания. К счастью это действительно «полезная» мода, так как чем больше людей пристрастятся к здоровому питанию, тем больше будет здоровых жителей нашей планеты. Ведь именно питание является залогом вашего здоровье, большинство исследований доказывает влияние тех или иных продуктов на организм человека.

Завтрак – самый главный прием пищи! Вы можете пропустить ужин, перекус или обед, но позавтракать вы обязаны! Завтрак будит ваш организм, заряжает энергией, буквально создает ваше настроение на целый день, поэтому важно, чтобы первый прием пищи был не только полезным, но и вкусным. Вашему вниманию предлагаются варианты полезных завтраков, которые вы сможете приготовить, потратив на готовку максимум десять минут.

Банановый сорбет + овсянка

 

Для приготовления сорбета вам понадобятся 3-4 бананов, блендер и молоко. Способ приготовления: перед тем, как вы отправитесь спать, разрежьте бананы на половинки, положите на тарелку и в морозильник. Утром достаньте замороженные фрукты и оставьте их минут на 5, в это время вы можете сделать утренние процедуры, пока бананы размораживаются. Затем переложите бананы в блендер и залейте молоком ( вид молока абсолютно не важен, вы можете использовать кокосовое, соевое или коровье), нажмите на кнопку и после перемешивания ваш сорбет готов. Сваренную овсянку можно смешать вместе с десертом и тогда вам не придется, есть пресную и невкусную кашу.

Оладьи с йогуртом

 

Кто сказал, что оладьи не бывают полезными? Сегодня этот стереотип будет разрушен. Продукты для приготовления: молоко, овсяная мука, 2 яйца, 2-3 банана.

*Если у вас нет овсяной муки, вы можете сделать ее самостоятельно. Все, что нужно это засыпать нужное количество в блендер и перемолоть.

В отдельной емкости перемешать муку, полстакана молока, и банановое пюре ( для того, чтобы его приготовить отправьте бананы в микроволновку на 30 секунд, затем достаньте и ложкой разомните бананы). Почему бананы? Потому что в данном рецепте не используется сахар, а бананы являются одним из самых сладких фруктов, которые могут стать отличным заменителем сахара. Разогрейте антипригарную сковородку и далее испеките оладьи. Когда нужно вам количество будет сделано, залейте их йогуртом и скорее приступайте к трапезе! Если вы хотите сохранить полезность вашего завтрака, лучше использовать греческий йогурт, так как он не содержит сахара и различных подсластителей и вредных добавок.

Смуззи с овсянкой

 

Еще один быстрый и полезный рецепт, который может приготовить абсолютно любой человек, даже тот, кто совсем не умеет готовить!

Способ приготовления смуззи: возьмите 2-3 банана, любые замороженные ягоды ( клубника, малина, черника, ежевика) молоко или вода; затем пересыпьте все эти продукты в блендер и залейте либо водой, либо молоком ( если вы используете молоко, то смуззи будут питательнее и вкуснее) и нажмите на кнопку. Перелейте ваше смуззи в стакан, затем сварите кашу и наслаждайтесь вашим завтраком!

Вот такие простые, а главное полезные завтраки вы можете приготовить для себя и вашей семьи. Приятного аппетита!

 

Добавить комментарий