Витамины необходимые для кожи.

0008070552T-849x565У каждой из нас или поздно возникает проблема ухудшения состояния кожи. Возможно все дело в недостатке витаминов. В стрессовых ситуациях при нервных нагрузках и перенапряжении витамины теряются с большей интенсивностью, что весьма негативно влияет на состоянии кожи.

Лучшим выходом будет увеличить количество необходимых витаминов в организме. На самом деле, витамины необходимые для кожи нужны все, которые существуют. Но самыми эффективными будут витамины А, С, Е. В достаточном количестве они продлят молодость и красоту, сохранят кожу упругой и ровной.

Чтобы точно сказать, какого из этих витаминов недостаточно в вашем организме, нужно присмотреться к коже. Если недостает витамина А, кожа станет более, бледной и сухой и начнет шелушиться. Если синяки и ранки достаточно долго не заживают, а кожа имеет не очень красивый цвет, скорее всего, нахватает витамина С. К тому же витамин С является самым полезным для всего организма. Витамин Е отвечает за гладкость и упругость, сохранение молодости и свежести. Все это исчезает при нехватке этого витамина, появляются морщинки, кожа сухая и шелушится.

Наиболее простым и удобным выходом будет – включить в свое повседневное питание побольше продуктов богатых на эти витамины.

Много витамина А содержат плоды красного цвета: томаты, рябина, хурма, морковь, а также зелень, боярышник, капуста брокколи. Также его можно найти в продуктах животного происхождения: молочных продуктах, рыбе, яйцах, говяжьей печени.

Витамин С приходит в организм вместе с цитрусовыми, черной смородиной, грецкими орехами, картофелем, болгарским перцем, зеленью, клюквой, цветной и квашеной капустой.

Немалое количество витамин Е можно найти в: говядине или баранине, молочных продуктах, проращенных томатах, зерновых, зелени, моркови, растительных маслах.

Если в ваш рацион входят овощи и фрукты, в достаточном количестве, то дефицит витаминов вам не светит.

Кроме того, неплохо будет пропить витамины в форме таблеток. Однако этот способ оправдывает себя только при достаточно плохом состоянии кожи. В таком случае стоит быть очень аккуратными потому как чрезмерное количество витаминов может негативно сказаться на всем организме.

Также эффективно будет добавить витаминные препараты в домашние маски или средства для кожи и волос. Это должны быть препараты в жидкой масляной форме, которые конечно можно найти в любой аптеке. Их также можно просто втирать в кожу после умывания или принятия ванны.

 

Добавить комментарий