Вреден ли сидячий образ жизни?

сидячий образ жизниДля здоровья организма важно систематическое напряжение (и расслабление) всего комплекса мышц, суставов и связок. Например, при ходьбе или лёжа. Любые промежуточные состояния, а особенно протяженные во времени, ведут к нарушению баланса их кровеносного, нервного, лимфатического или железистого обеспечения питательными веществами. Ослабление тока веществ приводит к зашлаковыванию, застаиванию и образованию бляшек в сосудах – главной проблеме современной кардиологии.

 

Сидячий образ жизни имеет подобные пагубные последствия, которые не исправить регулярными спортивными занятиями или диетами, если лимит проведенных в сидячем положении часов превышен. За партой с детства, за рулем с получением прав, в транспорте, в больших мегаполисах и за столами на работе мы наносим невосполнимый урон сами себе, забывая или попросту не имея возможности делать перерывы для правильного функционирования организма.

 

И дело не в лишнем весе, хоть и, сидя, организм расщепляет жиры в три раза хуже, чем, например, стоя. А в нарушении всей системы почвозакрепляющих и друг друга питающих элементов человеческого тела. При сидении позвоночному столбу уже ничего не помогает, и он принимает нагрузку на себя. Необходимость в кровоснабжении уменьшается, что сужает большой и малый круги, а следовательно, по закону замкнутых сосудов, растет артериальное давление, страдают капилляры. Сердце приспосабливается к замедлению ритма и теряет упругость. Да и все внутренние органы будто сковываются и лишают себя протока слабых желез.

 

Мышцы шейной области постоянно напряжены, перекрывая доступ крови в мозг. Можно представить чем это аукнется – и не только головной болью или прогрессирующей потерей зрения. Весь организм зависит от того, чтобы позвоночник функционировал нормально, а не пытался выжить, превозмогая силу тяжести, подобно атланту, удерживающему небосвод. Можно почувствовать, какое напряжение испытывает спина во время сидения, если встать и пройтись через пару часов такого времяпрепровождения. Вы почувствуете облегчение, захочется прогнуться и похрустеть позвонками. Это явный признак обманчивости кажущегося комфорта сидячего образа жизни. Организм готов применить усилия, если они равно распределены и чередуются во времени. Не сидите на одном месте – походите, по приседайте, повращайте головой и руками хотя бы раз в полчаса.

 

И, конечно же, пользуйтесь всеми любой возможностью выбраться из-за стола и что-либо сделать, куда-то сходить, что-нибудь принести. Если вы уже давно проводите много времени сидя, то поначалу привыкшие к обездвиженности конечности будут противиться всем вашим «несанкционированным» действиям, однако очень скоро вы почувствуете значительное облегчение.

Есть также и некоторые уловки для работы в офисе: Пользуйтесь подвижным переставляемым монитором, чтобы, двигая компьютерный экран по столешнице то ближе, то дальше, вы могли бы дать шее возможность отдохнуть. Сидите, привалившись к спинке стула, а стол располагайте повыше перед собой, чтобы не горбиться. Больше двигайтесь и переключайте внимание на происходящее вокруг вас. Не пренебрегайте ходьбой или стоянием (например, в общественном транспорте). Берегите здоровье, и оно, как бы ни банально это звучало, сбережет вас.

 

Добавить комментарий